Exercícios Básicos

Exercícios Básicos

No judô cada professor pode estabelecer o seu sistema de exercício, o plano geral de treinamento é o seguinte:

  • Taiso
    São exercícios de aquecimento que utiliza para iniciar a aula, visa aquecer e tornar o corpo mais flexível, desenvolvendo também a musculatura.
  • Ukemi-Waza
    É a base do judô, são técnicas de amortecimento de queda, primordial para evitar acidantes.
  • Uchikomi
    São séries de repetições das técnicas que visam treinar a rapidez dos movimentos e suas corretas aplicações. Esse treino é fundamental para automatizar os movimentos e facilitar a aplicação das técnicas durante a luta.
  • Randori
    Treino livre, é o momento em que o professor organiza varias duplas para a realização de lutas, sem a preocupação de contabilizar a pontuação das quedas. A aplicação das técnicas é praticada de forma aleatória, promovendo ataques e defesas.
  • Shiai
    É a luta propriamente dita, caracterizada pela aplicação de regras específicas de competição. Nesse momento o atleta coloca em teste sua condição física, técnica e mental.

 

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